Boxe

Pré-inscription gratuite puis 180€ pour la saison, pour un cours de boxe.

 HORAIRES ET LIEUX :

Créneaux Public Lieu Lien
Mercredi 17h00-18h15 CP-CM2 Gymnase Bastide Bertin – Velaux Pré-inscription
Vendredi 17h30-18h45 6ème-3ème Gymnase Bastide Bertin – Velaux Pré-inscription
Lundi 21h-22h00 Adulte Gymnase Bastide Bertin – Velaux Pré-inscription

 

PRÉSENTATION :

La boxe est considérée comme le « noble art ».

Il s’agit ici d’une découverte de différents types de boxe pieds/poings à la touche (différence avec coups portés).

L’objectif est d’apprendre la gestuelle et les techniques de ce sport, en utilisant des sacs de frappe, pao et autres pattes d’ours (coussins de protection en mousse).

L’apprentissage progressif de cette pratique pourra aboutir à des petits assauts en face à face.

Dans une ambiance conviviale et respectueuse, l’échange entre les boxeurs se fait sans intention de nuire.

Prévoir un short, une gourde et des baskets, un protège dents, des protections tibias et des gants.

Du matériel de prêt sera fourni pour les premières séances.

 

PROGRAMMATION :

Cycle 1 : Découverte – posture – attaque – défense

Cycle 2 : Poings

Cycle 3 : Pieds/Poings

Cycle 4 : Poings

Cycle 5 : Pieds/Poings

 

CAPACITÉS PHYSIQUES DÉVELOPPES :

  • Cardio
  • Coordination
  • Dissociation
  • Force
  • Réactivité/Agilité
  • Souplesse

 

DÉROULEMENT DES SÉANCES :

  • Échauffement général
  • Atelier de renforcement musculaire
  • Atelier d’amélioration technique
  • Travail sur sac ou en binôme
  • Étirements