Boxe

Cours d’essai gratuit puis 180€ (hors frais e-cotiz) pour la saison, pour tous les cours adultes hors badminton et escalade.

 HORAIRES ET LIEUX :

Créneaux Activité Public Lieu Liens
Mercredi 17h00-18h15 Boxe CP-CM2 Gymnase Bastide Bertin – Velaux Inscription et réservation essai
Vendredi 17h30-18h45 Boxe 6ème-3ème Gymnase Bastide Bertin – Velaux Inscription et réservation essai
Lundi 21h00-22h00 Boxe Adulte Gymnase Bastide Bertin – Velaux Inscription et réservation essai

PRÉSENTATION BOXE:

Romain:

“La boxe est considérée comme le “noble art”.

Il s’agit ici d’une découverte de différents types de boxe pieds/poings à la touche (différence avec coups portés).

L’objectif est d’apprendre la gestuelle et les techniques de ce sport, en utilisant des sacs de frappe, pao et autres pattes d’ours (coussins de protection en mousse).

L’apprentissage progressif de cette pratique pourra aboutir à des petits assauts en face à face.

Dans une ambiance conviviale et respectueuse, l’échange entre les boxeurs se fait sans intention de nuire.

Prévoir un short, une gourde et des baskets, un protège dents, des protections tibias et des gants.

Du matériel de prêt sera fourni pour les premières séances.”

PROGRAMMATION :

Cycle 1 : Découverte – posture – attaque – défense

Cycle 2 : Poings

Cycle 3 : Pieds/Poings

Cycle 4 : Poings

Cycle 5 : Pieds/Poings

CAPACITÉS PHYSIQUES DÉVELOPPES :

  • Cardio
  • Coordination
  • Dissociation
  • Force
  • Réactivité/Agilité
  • Souplesse

DÉROULEMENT DES SÉANCES :

  • Échauffement général
  • Atelier de renforcement musculaire
  • Atelier d’amélioration technique
  • Travail sur sac ou en binôme
  • Étirements