Cardio-Renfo Collégiens

Cours d’essai gratuit puis 185€ pour la saison.

 HORAIRES ET LIEUX :

Créneaux Activité Public Lieu Liens
Vendredi 17h40-18h45 Cardio-Renfo 6ème-3ème Gymnase Bastide Bertin – Velaux Inscription et réservation essai

Le Cardio-renfo est une combinaison de plusieurs exercices de renforcement musculaire et cardio.

Plusieurs formules de travail vous seront proposées aux jeunes, autour d’une multitude d’exercices physiques.

L’objectif est de maintenir ou améliorer ses capacités physiques, chacun à son rythme, en donnant le meilleur de soit même.

Cette pratique est accessible à tous et toutes, pour cela la séance est progressive et de nombreuses variantes vous seront proposées.

Le matériel est mis à disposition, prévoir une tenue sportive, une bouteille d’eau et des baskets.

 PROGRAMMATION :

  • Cycle 1 : Découverte – travail sur les postures de base
  • Cycle 2 : Dominante abdos
  • Cycle 3 : Dominante bas du corps
  • Cycle 4 : Dominante haut du corps
  • Cycle 5 : Alternance d’exercices

 CAPACITÉS PHYSIQUES DÉVELOPPES :

  • Force
  • Coordination
  • Dissociation
  • Cardio
  • Souplesse

DÉROULEMENT DES SÉANCES :

  • Accueil – 5min
  • Échauffement général – 15min
  • Bloc 1 – 3 x 10min
  • Bloc 2 – 20min
  • Étirements – 5min